手あらいでウイルス感せんをふせごう！

<手あらいのこうか>

  インフルエンザや、ノロウイルスによる食中どくは、手や指などについたウイルスによっても感せんします。しっかりと手あらいをすることで、感せんをよぼうすることができます。

  家に帰ってきたときはもちろん、ごはんの前やせき・くしゃみをした後も、こまめに手をあらい、ウイルスによる病気をよぼうしましょう。

<こうかてきな手あらいの方ほう>

1．水道水（流水）で、手をあらいます。

2．石けんを使って、指先から手首までよくもみあらいして、よごれを落とします。

3．水道水（流水）で15秒いじょう、石けんをよくあらい流します。

4．きれいなタオルなどで水をふき取ります。

<うがいのこうか>

 水道水でうがいをすることで、かぜよぼうのこうかが期待できます。京都大学ほけんかんりセンターによると、水道水でうがいをした場合には、かぜになるかくりつが40パーセントも下がることがわかっています。

<こうかてきなうがいの方ほう>

1．水道水を口にふくみ、ぶくぶくとやや強く口をゆすいだ後、はき出して口の中のウイルスや食べカスを取りのぞきます。

2．水道水を口にふくみ、のどのおくにまで行きわたるようガラガラと15秒いじょう、うがいをし、はき出します。

3．ガラガラうがいを2,3回くりかえします。